1. Να έχουμε ένα καθαρό, μεγάλο κρεβάτι με ένα ποιοτικό στρώμα. Είναι δύσκολο να χαλαρώσουμε, αν το στρώμα μας είναι πολύ μικρό, πολύ σκληρό, πολύ μαλακό ή πολύ παλιό.

2. Να διατηρούμε ένα σταθερό ωράριο ύπνου, ακόμη και τα σαββατοκύριακα. Αν κοιμόμαστε ακατάστατα, το βιολογικό μας ρολόι δεν μπορεί να αναγνωρίσει τις ώρες ανάπαυσης.

3. Να ξαπλώνουμε για ύπνο όταν νυστάζουμε, χωρίς να πιέζουμε τον εαυτό μας να κοιμηθεί. Να αποφεύγουμε τη λήψη υπνωτικών φαρμάκων.

4. Να καθιερώσουμε μια «ρουτίνα ύπνου», όπως ένα χλιαρό ντους, ένα ποτήρι γάλα, ένα βιβλίο ή μουσική της αρεσκείας μας, ώστε ο οργανισμός να παίρνει το μήνυμα ότι είναι ώρα για ύπνο.

5. Να αποφεύγουμε τα μεγάλα γεύματα και τα διεγερτικά ροφήματα, όπως καφεΐνη και αλκοόλ, από τις απογευματινές ώρες και μετά.

6. Να φροντίζουμε το υπνοδωμάτιό μας να είναι σκοτεινό, δροσερό, ήσυχο και να αερίζεται. Να αποφεύγουμε να το φορτώνουμε με έπιπλα και ηλεκτρικές συσκευές.

7. Να ασκούμαστε σωματικά σε καθημερινή βάση, αλλά όχι αργά το βράδυ.

8. Να αποφεύγουμε καβγάδες, έντονες συζητήσεις, ταινίες δράσης ή άλλες καταστάσεις που προκαλούν έντονα ή αρνητικά συναισθήματα.

9. Να μην καπνίζουμε, ειδικά αργά το βράδυ, και προπάντων να αποφεύγουμε να καπνίζουμε στο κρεβάτι , διότι εγκυμονεί σοβαρούς κινδύνους για την ασφάλειά μας.

 

Στοιχεία Επικοινωνίας :

Γραφεία & Εργοστάσιο
Ολυμπιακού Σκοπευτηρίου
ΒΙ.ΠΑ. Μαρκοπούλου
19 003 Αττική

T: (+30) 210 34 82 800
F: (+30) 210 34 82 899
E: info@mediastrom.gr

https://www.facebook.com/mediastrom

http://www.mediastrom.gr

 

mediastrom


Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

About us

Η ομάδα του Market Mag αποτελείται από έμπειρους και δημιουργικούς ανθρώπους, η οποία έχει δημιουργήσει ένα e-magazine με σκοπό την προώθηση και υποστήριξη των ελληνικών επιχειρήσεων, των υπηρεσιών και των προϊόντων τους. Aποτελεί ένα μέσο πληροφόρησης αλλά και επικοινωνίας μεταξύ των χρηστών του σε Ελλάδα, αλλά και εξωτερικό.

Contact us

Για περισσότερες πληροφορίες που αφορούν την καταχώρηση - διαφήμιση της επιχείρησής σας επικοινωνήστε μαζί μας στα ακόλουθα στοιχεία:
Υπεύθυνη επικοινωνίας:
Μαρία Σπηλιοπούλου
e: info@market-mag.com

Like us on facebook

Powered by Digisol